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여름 입맛 살리는 밥도둑, 꽈리고추찜 무침 레시피와 영양 이야기

여름 입맛 살리는 밥도둑, 꽈리고추찜 무침 레시피와 영양 이야기

여름에 맛있는 양념으로 무친 꽈리고추찜은 입맛이 없을 때 밥과 함께 먹으면 도망간 입맛도 돌아오게 만드는 마법의 반찬입니다. 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 고추 중 반찬으로 가장 자주 활용되는 것이 바로 꽈리고추입니다.오늘은 꽈리고추에 대해 알아보고간단하고 맛있는 꽈리고추찜 만드는 법까지 차근차근 살펴보겠습니다. 목 차1. 고추의 종류2. 영양3. 꽈리고추찜 만들기 고추의 다양한 종류 품종과 용도에 따라 여러 종류로 나뉩니다.크게는 매운 고추와 매운맛이 거의 없는 풋고추 계열로 구분할 수 있습니다.청양고추는 매운맛이 강해 양념이나 찌개에 주로 사용됩니다.아삭이고추는 오이와 같은 맛으로 생으로 먹거나 익히지 않는 반찬으로 이용합니다.꽈리고추는 매운맛이 약하거나 거의 없어 무침, 찜, 튀김 등 반찬용..

  • format_list_bulleted 생활속 건강/음식과 건강
  • · 2025. 8. 18.
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위에 좋은 양배추, 즙보다는 맛있는 참치  양배추전으로 즐기기

위에 좋은 양배추, 즙보다는 맛있는 참치 양배추전으로 즐기기

한동안 양배추즙을 챙겨 먹는 게 유행처럼 번졌던 시절이 있었습니다.위 건강에 좋다는 입소문 덕분에 냉장고마다 한두 팩쯤은 꼭 들어 있었죠.하지만 과하게 즙 형태로 섭취하다 오히려 복부 팽만감이나 속불편을 느끼는 분들도 있었습니다. 병적인 문제가 없다면 양배추는 즙보다는 직접 요리해서 섭취하는 편이 훨씬 좋습니다. 아삭한 식감은 그대로 살리면서도 조리 과정에서 식이섬유와 영양소를 보다 자연스럽게 흡수할 수 있기 때문입니다. 양배추의 영양적 가치를 알아보고 몸에도 좋고 만들기도 쉬운 양배추 참치전도 만들어 보겠습니다. 목 차1. 건강 효능2. 양배추 세척법과 보관법3. 양배추 참치전 만들기 주요 영양 효능 대표적인 저칼로리 고영양 채소로 영양적으로도 다양한 장점이 있습니다.특히 위 건강에 탁월한..

  • format_list_bulleted 생활속 건강/음식과 건강
  • · 2025. 7. 17.
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집에서 쉽게 키울 수 있는 영양 가득 팽이버섯, 맛있는 버섯계란전 만들기

집에서 쉽게 키울 수 있는 영양 가득 팽이버섯, 맛있는 버섯계란전 만들기

우리 집 냉장고에 늘 들어 있는 식자재중 하나가 팽이버섯입니다.가격은 착하고 조리도 간편하면서 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.무엇보다 씹는 식감이 좋고 향이 약해서 버섯을 싫어하는 사람도 거부감 없이 먹게 됩니다.특히 다이어트를 할 때 빠지지 않는 재료로 냉장고 속 필수 아이템입니다.오늘은 팽이버섯의 영양부터 집에서 직접 기르는 방법, 맛있는 계란전까지 알아보겠습니다. 목 차1. 영양적 가치2. 키트없이 집에서 재배하기3. 팽이버섯 계란전 만들기 영양적 가치와 건강 효능 팽이버섯은 ‘가성비 좋은 건강식’이라는 말이 어울리는 식재료입니다.열량이 낮고 수분 함량이 높아 100g당 약 30~35kcal로 부담 없는 저칼로리 식품입니다.하지만 열량이 낮다고 해서 영양이 부족한 건 절대 아니죠.식이섬유 ..

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  • · 2025. 7. 14.
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제철 옥수수의 건강한 매력, 초당·찰옥수수 차이와 곤약젤리 케이크 만들기

제철 옥수수의 건강한 매력, 초당·찰옥수수 차이와 곤약젤리 케이크 만들기

요즘 시장에서 달콤한 초당옥수수가 많이 보입니다.몇 해 전부터 보이는 초당옥수수는 찰옥수수가 나오기 전 짧은 기간에 먼저 판매됩니다.당도도 높고 아삭한 식감으로 아이들이 좋아하는 품종입니다.오랫동안 먹어왔던 저는 아직도 찐득한 찰옥수수가 더 맛있는데 아이들은 당도 높고 과일 같은 식감을 가진 초당옥수수를 더 좋아해서 여름이 되면 꼭 챙겨 먹고 있습니다. 목 차1. 찌는 방법과 식감 비교2. 영양성분3. 옥수수 곤약젤리 케이크만들기찌는 방법과 식감 비교 초당옥수수 높은 당도와 사각사각한 식감이 특징입니다.생으로 먹을 수 있어서 샐러드에 뿌려 먹기도 합니다.익혀 먹을 때도 10분이내로 짧게 찌는 것이 식감을 살려서 먹을 수 있습니다.전자레인지에 간단히 돌려서 먹을 수도 있어서 아이들 간식으로 준비할 때도..

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  • · 2025. 7. 8.
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상큼함 가득한 돌나물 손질법부터 건강 효능, 샐러드 레시피까지

상큼함 가득한 돌나물 손질법부터 건강 효능, 샐러드 레시피까지

봄이면 시장 곳곳에서 쉽게 보이던 돌나물이 아직도 시장에 나와 있어 반가웠습니다. 어릴 적 엄마가 담가주던 돌나물 물김치의 은은하고 쌉쌀한 맛이 문득 떠올라서 한 봉지 들고 와 집에서 만들어보았습니다.아쉽게도 전혀 옛 맛이 나지 않아서 대실패입니다.그래서 간단하게 돌나물 샐러드를 만들어 보았습니다.다행스럽게 신선한 채소 덕분에 톡톡 튀는 아삭함과 함께 상큼함의 향취를 제대로 느낄 수 있었습니다. 목 차1. 나오는 시기와 손질법2. 건강 효능3. 돌나물샐러드 만들기 나오기 시작한 시기와 손질법 보통 3월부터 6월 사이 봄철에 가장 잘 자라는 식재료입니다.요즘은 시기에 상관없이 재배해서 먹을 수 있지만 가장 맜있는 시기는 봄철이라고 할 수 있습니다.잎이 연하고 수분이 많아 생으로 즐기기 좋으며 제철에 ..

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  • · 2025. 7. 3.
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추억을 담은 누룽지 과자와 건강 특징을 알아보기

추억을 담은 누룽지 과자와 건강 특징을 알아보기

어릴 적 어머니가 밥을 지을 때마다 누룽지가 생겼습니다.특히 솥바닥에 눌어붙은 노릇노릇한 누룽지는 언제나 제가 먼저 받았습니다."맛있다”를 외치며 입맛 다시던 그 기억은 아직도 뚜렷합니다.요즘은 프라이팬에 밥을 눌러 직접 만들고 이걸 바삭하게 튀겨 과자로 즐기고 있습니다.여전히 별다른 조리 없이도 깊은 맛과 향수를 전해주며 간편한 간식으로 손색이 없습니다.오늘은 누룽지 과자의 건강 요소, 주의할 점 그리고 만드는 과정을 알아보겠습니다. 목 차1. 다양하게 즐기는 방법2. 누룽지 과자의 매력3. 맛있게 먹는 방법4. 만드는 방법 누룽지를 즐기는 방법 탕 뜨거운 물이나 육수를 부어 국처럼 먹는 전통적인 방식입니다.맹물에 끓여 먹으면 속이 편안해지고 소화가 잘 안 되는 날이나 입맛 없을 때 간편한 식사..

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  • · 2025. 6. 30.
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