다치지 않고 안전하게, 유튜브 홈트 운동시 주의사항

“집에서 운동하는데도 허리가 삐끗할 수 있다”는 말처음엔 좀 과장처럼 들렸거든요?그런데 주변에서 유튜브 운동 영상 따라 하다가무릎이나 허리 통증 생긴 케이스를 한 번씩은 꼭 보게 되더라고요. 요즘 홈트를 많이 하는 이유는 헬스장 갈 시간은 없고 유튜브엔 무료로 퀄리티 좋은 영상이 넘치고 무엇보다 바로 지금 시작할 수 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 유튜브 홈트를 안전하게 오래 하기 위해영상 운동할 때 꼭 알아야 할 홈트 주의사항을 알아보겠습니다.시작 전 3분 : 내 몸 상태 체크가 “부상 예방”의 절반 유튜브 홈트의 가장 큰 문제는 영상 속 강사가 “내 몸”이 아니라는 거예요.특히 아래에 해당하면 운동 난이도 조절이 필수입니다. 최근 허리, 무릎, 어깨 통증이 있었던 경우 평소 거북목이나 골반 전방경..

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• · 2026. 2. 21.
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쇼핑 키워드로 구매 의도를 담은 수익형 블로그 만드는 법

요즘 블로그에 쇼핑 플랫폼 링크 걸어서 수익화하는 분들 정말 많죠. 저도 제휴마케팅에 관심이 생기면서제 글 유입 키워드를 다시 살펴보게 되었어요. 오늘은 쇼핑 유도 수익형 블로그에 대해 알아보겠습니다.쇼핑 플랫폼은 키워드 힌트 창고예요 스마트스토어, 쿠팡, 에이블리·지그재그 같은쇼핑 플랫폼은 매일 “사람들이 실제로 찾는 상품”과 “그때 쓰는 검색어”가 쌓여 있습니다. 자동완성, 연관검색, 색상이나 기능 같은 상세페이지 옵션만 잘 봐도 구매 전환이 높은 롱테일 키워드가 숨어 있어요. 이걸 블로그 주제로 바꾸면 그냥 조회수용 글이 아니라수익으로 이어질 가능성이 높은 글이 됩니다. 텔로 컬러 12구 타워 멀티탭 USB C타입 충전 큐브 콘센트 : MPG글로벌[MPG글로벌] 생활리빙 및 연구개발 제품으로 국..

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• · 2026. 2. 20.
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비행기 말고 부산에서 배 타고 후쿠오카로, 뉴카멜리아호

나영석 PD 예능 ‘맛따라 멋따라 대명이따라’이번 편은 부산에서 배 타고 후쿠오카(하카타)로들어가서 맛집 가는 일정이에요. 이 프로는 보고 나면 진짜로 “나도 떠나고 싶다”는 욕구가 생깁니다. 비행기 말고 배 타고 일본 가는 여행 생각보다 낭만적이지 않나요?배를 타는 순간 여행 시작 인천공항을 가는 대신 부산으로 출발합니다.부산의 정취와 맛집을 즐기고 저녁 무렵뉴카멜리아호를 승선하면 이제 일본 여행이 시작됩니다. 이동 자체가 여행 과정이 되는 경험의 시작입니다.뉴카멜리아호가 재미있는 이유는 이동시간이 심심하지 않기 때문입니다.선내에는 레스토랑, 편의점, 면세점, 노래방, 오락실응접실, 사우나 같은 부대시설이 갖춰져 있습니다. 그래서 먹고 쉬고 즐기고 하룻밤을 자고 나면 후쿠오카에 도착하는 것입니다.배에 ..

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• · 2026. 2. 19.
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훈제 닭고기의 영양 성분과 볶음 요리 만들기

“닭은 닭인데… 훈제로 사면 영양이 달라질까요?” 장 볼 때 이 질문을 제일 많이 하게 됩니다. 결론부터 말하면 원재료는 같은 닭이라서단백질 자체가 갑자기 다른 성질로 바뀌는 건 아닙니다. 다만 가공이 되면서 섭취 조건이 달라지는 것입니다.생닭 vs 훈제닭 비교 둘 다 닭고기라서 단백질의 성질은 동일합니다.차이는 “질”보다는 가공과정에 있습니다.생닭가공 전 상태라 삶기, 굽기. 볶기 등 조리법에 따라수분이나 식감, 간이 크게 달라집니다.내가 어떻게 조리하느냐에 따라 요리의 변화 폭이 큽니다.훈제닭 이미 열처리와 훈연을 거쳐 풍미와 보존성이 좋습니다대신 제품에 따라 나트륨이나 첨가 성분이 들어갈 수 있어먹을 때 조심해야 하는 부분이 있습니다. 전처리를 하거나 야채와 함께 먹는 것이 좋습니다.정리하면 하나..

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• · 2026. 2. 18.
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좋은 기분이 운동을 더 잘 되게 하는 진짜 이유

“이상하게 오늘은 몸이 가볍네?” 싶은 날 있죠. 저는 그런 날이면 같은 운동을 해도 덜 힘들고동작도 더 깔끔하게 잘 된다고 여겨져요.반대로 기분이 가라앉은 날엔 스트레칭부터 귀찮아져요. 결론은 좋은 기분이 운동을 더 잘 되게 만든다는 거예요.핵심은 의외로 단순합니다.기분이 좋아지면 뇌가 “해도 된다”는 신호를 더 잘 보내고 몸은 그 신호에 맞춰 움직임을 이끌어냅니다.좋은 기분이 운동 수행력을 올리는 뇌의 스위치 좋은 감정일 때 운동이 잘 되는 건 “기분 탓”만이 아닙니다. 뇌에서 분비되는 신경전달물질 흔히 행복 호르몬이라고부르는 것들이 동기나 집중력, 통증 인지, 피로감을조절하면서 행동에 영향을 줍니다.기분이 좋으면 시작이 쉬워 진입장벽이 낮아지고운동 중 집중이 잘 되고힘들어도 덜 고통스럽게 느껴져서..

• format_list_bulleted 생활속 건강/건강상식
• · 2026. 2. 17.
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티스토리에서 블로그 글 삭제 자주 하면 안 좋을까?

요즘 블로그나 SNS 안 하는 분 찾기가 더 어렵죠. 어느 날 갑자기 이런 생각이 들더라고요. “예전에 쓴 글… 지금 보면 너무 부끄러운데삭제하면 블로그에 악영향 있을까?”결론부터 말하면 가끔은 괜찮지만 ‘습관적으로’ 자주 반복하는 건 손해일 가능성이 커요. 오늘은 티스토리 기준으로 삭제가 미치는 영향과초보가 안전하게 관리하는 운영방법을 알아보겠습니다.삭제, 언제는 “필요한 선택”이에요 블로그를 운영하다 보면 삭제가 정답인 순간이 있어요.이런 경우는 미련 갖지 않아도 됩니다. 개인 정보 (전화번호, 주소, 계정 정보) 노출 위험 법적 문제 소지 (저작권 이미지, 무단 복붙 등) 사실 오류가 심각하고 수정으로 해결이 어려움 의도치 않은 오해, 분쟁 가능성 큰 글 광고, 협찬 관련 표기 실수로 리스크가 생긴..

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• · 2026. 2. 16.
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