피로 유형과 원인부터 알고 회복 방법 설계하기

나이가 들수록 예전 같지 않은 체력, 공감하시죠. 하지만 “피곤해”라는 말 한마디로 묶기에는 피로의 원인은 다양합니다.오늘은 피로를 유형별로 분류하고 회복법을 알아보겠습니다. 피로의 개념, 정확히 알기 급성 vs 만성 급성 피로 활동직후 생기는 일시적 저하.휴식이나 수면으로 회복됩니다. 만성 피로 3개월 이상 이어지는 지속적 피로.수면만으로 해결되지 않으며 여러 원인이 섞여 있습니다.중추 vs 말초 중추 피로 뇌와 자율신경의 과부하로 집중력과 감정이 먼저 무너짐.수면과 스트레스 관리가 핵심. 말초 피로 근육등의 피로로 활동량과 영양등으로 회복하기. 정신적 vs 신체적 정신적 피로 인지 과부하나 과로, 소음등의 다양한 원인이 있음.주의 전환이나 디지털 디톡스등의 방법이 있음.신체적 피로 장시간 서있기, 한..

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• · 2026. 2. 9.
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블로그 주제 설정법, 넓히는 전략과 좁히는 기준이 있어야 오래 간다

“도대체 무슨 이야기를 써야 하지?”컴퓨터 앞에 앉으면 늘 하게 되는 고민입니다.주제가 너무 없으면 막막하고반대로 아이디어가 넘치면 방향을 잃기 쉽습니다.그래서 블로그 주제 설정에는 ‘넓히는 전략’과 ‘좁히는 기준’이 동시에 필요합니다. [풀리오본사] [선물SET] 종아리 마사지기 V3 + 쇼핑백M : 풀리오[풀리오] [본사] 마사지의 기준. 시원함이 다른 '풀리오'brand.naver.com "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 블로그 주제는 이렇게 ‘넓혀야’ 한다 블로그 초반이나 콘텐츠가 고갈된 시점에서는 의도적으로 주제를 확장하는 사고가 필요합니다.이때 핵심은 관심사 × 경험 × 질문입니다. 가장 효과적인 방법은 ‘내가 관심 있는 분야에 실제..

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• · 2026. 2. 8.
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느타리버섯이 몸에 좋은 이유, 면역력부터 다이어트까지 한 번에

장을 편안하게 하고 면역력을 키워주는 식재료를 찾고 계신가요? 비싸지 않고 자주 먹을 수 있으며 조리도 간편한 음식이요. 그 기준을 모두 충족하는 채소가 있습니다. 바로 느타리버섯입니다. 느타리버섯은 대형 마트나 동네 시장 어디에서나쉽게 찾을 수 있는 식재료입니다. 하지만 그 안에 있는 영양소는 결코 평범하지 않습니다.단순히 칼로리만 낮은 게 아니라 장 건강과 면역력, 콜레스테롤, 다이어트를 동시에 챙길 수 있는 생활 밀착형 건강식품입니다. 상황버섯 국산 유기농 선물 세트 : 장현식품상황버섯 국산 유기농 선물 세트smartstore.naver.com "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 느타리버섯에는 어떤 건강 효능이 있을까요? 장 건강과 면역..

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• · 2026. 2. 7.
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이번 명절 부모님 선물 고민 끝, 82% 할인 조선황림 프리미엄 발효 침향환

이번 명절에는 어떤 선물을 드려야 부모님이 진짜 좋아하실까? 매번 현금을 준비했지만 이번에는 건강을 준비했습니다.요즘 부모님이 부쩍 피곤해하시고 입맛도 없으셔서 매일 꾸준히 챙길 수 있는 건강 관리 아이템인 조선황림 프리미엄 발효 침향환으로 선택했습니다. 침향이란? 침향은 침향나무가 외부 자극을 받았을 때수십 년에 걸쳐 생성되는 진액이 나무에 스며들어 굳은 것이 바로 침향이며그중에서도 유효 성분만을 농축한 것이 침향 에센스입니다. 침향 에센스는 향만 강한 성분이 아니라 나무가 스스로를 보호하며 만들어낸 고농축 활성 성분으로 알려져 있습니다. 그래서 예로부터 침향은 기력이 떨어졌을 때 몸이 쉽게 차고 순환이 더딜 때 중년 이후 컨디션 관리가 필요할 때 귀한 원료로 사용되어 왔습니다. 조선비책 침향환..

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• · 2026. 2. 6.
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침대 위 위생 미루면 안 되는 이유, 한경희 UV살균 침구청소기 추천

왜 침구청소기가 필요할까요? 하루 중 우리가 가장 오래 머무는 곳은 침대입니다. 하지만 침구는 매일 세탁하기 어렵고 눈에 보이지 않는미세먼지와 각질, 진드기, 세균이 계속 쌓이게 됩니다. 특히 비염, 피부 트러블, 잦은 재채기나개운하지 않는 아침을 겪는다면 매트리스의청소 상태를 한 번쯤 의심해봐야 합니다. 일반 청소기로는 매트리스 속 깊은 먼지를 완전히 제거하기 어렵고 햇볕 소독도 힘듭니다.그래서 한경희 UV 살균 침구청소기가 필요합니다. 한경희 UV살균 침구청소기 HEVS-D100 : 한경희생활과학[한경희생활과학] 생활을 바꾸는 과학, 한경희생활과학 공식스토어brand.naver.com "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 한경희 침구청소기, ..

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• · 2026. 2. 5.
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건강식품 나에게 맞는 건 무엇일까, 개념부터 고르는 방법까지 알아보기

건강식품이란 정확히 무엇일까요? 종류도 많고 카더라도 많은 건강식품 어떤 종류를 어떻게 먹는 것이 좋은지 알아보겠습니다 3+1닥터파이토 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 영양제 식물성캡슐 눈건강 8중복합기능성 : 닥터파이3+1 닥터파이토 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 영양제 식물성캡슐 눈건강 8중복합기능성brand.naver.com "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 건강식품이란? 건강기능식품과 건강식품을 정확하게분류하지 않고 사용되는 경우가 많습니다. 건강기능식품 기능성 원료(비타민D, 오메가-3, 프로바이오틱스 등)를기준 함량 이상으로 넣고 인체 기능에 ‘도움’을 줄 수 있다고식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 제품으로포장에 ‘건강기능식품’ 마크가..

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• · 2026. 2. 4.
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