애호박은 흔한 재료입니다.냉장고에 한두 개쯤 늘 있고 볶아도 좋고 찌개에 넣어도 맛있습니다. 사실 애호박은 수분감 많은 채소라 조리 방식과함께 먹는 재료에 따라 맛도 식사의 영양균형도 다양하게 활용 할 수 있습니다. 오늘은 호박의 영양성분과 맛있는 삼겹살 호박찌개를 만드는 법을 알아보겠습니다.애호박 건강성분 애호박은 칼로리는 낮고 영양 구성이 좋습니다. 베타카로틴(비타민 A 전구체) 호박류의 대표 컬러 영양소가 베타카로틴입니다.베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있는 성분으로지용성 성분이라 기름과 함께 요리하면 흡수률이 더 좋아집니다. 식이섬유애호박은 수분이 많은 채소라 식감이 부드럽지만식이섬유사 포함되어 있습니다.식이섬유는 장 건강 루틴과 포만감 유지에 도움을 줄 수 있습니다.찌개에 넣으면..
SEO… 해보면 은근히 멘탈 흔들리죠. 저도 처음엔 키워드만 많이 넣으면상위노출 되겠지 했다 글만 어색해졌습니다. 요즘은 예전 방식이 잘 안 먹히는 느낌이 들더라고요.그래서 오늘은 SEO가 왜 중요한지 요즘 블로그 검색 경향이어떻게 바뀌었는지 알아보겠습니다.SEO가 중요한 이유 블로그를 쓰는 목적은 사람마다 다르지만 공통점이 하나 있어요. 사람들에게 읽히고 싶은 마음입니다.아무리 내용이 좋아도 검색에서 발견되지 않으면 유입이 제한적입니다. SEO는 검색엔진이 내 글을 더 잘 이해하도록 돕는 과정이에요. 글의 주제가 무엇인지 누가 읽으면 도움이 되는지 어떤 질문에 답하는 글인지이걸 검색이 빠르게 파악할수록 노출 가능성이 올라갑니다. 즉 SEO는 블로그가 독자에게 닿게 만드는 작업입니다. 메디프레소 네스..
“스트레칭이 뭐 얼마나 도움이 되겠어?” 처음에는 반신반의했습니다.그런데 아침에 눈 뜨자마자 5분만 몸을 풀었더니하루 컨디션이 달라지기 시작했습니다. 나이가 들수록 자고 일어난 직후엔 몸이 굳어 있고관절이 뻣뻣해져서 그 차이를 더 잘 알 수 있었습니다. 오늘은 스트레칭의 개념부터 아침에 특히 필요한 이유를 알아보겠습니다.스트레칭이란? 스트레칭은 단순히 근육을 길게 늘이는 행동이 아니에요.더 정확히 말하면 근육과 힘줄의 유연성과관절 가동범위를 개선하고 뇌와 몸을 깨워움직임을 부드럽게 만드는 과정입니다.특히 아침에는 수면 중 움직임이 적어서 근육이 굳어몸의 뻣뻣함을 더 느끼기 쉬운 시간대입니다. 이때 가볍게 스트레칭을 하면 몸이 움직일 준비가 되고불필요한 근육 긴장이 줄어 거북목이나 말린 어깨, 골반 틀어..
냉장고에 닭고기만 있으면 한 끼 뚝딱입니다.바쁜 평일엔 단백질을 빨리 채우기 좋고 아이 반찬으로도거부감이 적어 가족 식탁에 자주 올라오는 식재료입니다. 닭은 단백질만 좋은 식재료가 아니라 부위와 조리법에 따라영양을 높이면서 다양하게 요리할 수 있는 식품입니다. 오늘은 우리 집 가족에게 필요한 영양성분과닭봉 간장구이 레시피까지 알아보겠습니다.닭고기 영양성분 단백질과 필수 아미노산 근육과 조직을 구성하는 단백질을 공급합니다.필수 아미노산까지 포함되어 퀄리티 높은 단백질을 제공합니다. 식탁위에서 든든한 포만감 있는 메인요리 역할에 좋습니다. 비타민 B군(B3·B6 등) 니아신(B3), 비타민 B6 같은 영양소가 들어있습니다.이들은 몸의 에너지 대사 과정에 관여하는 영양소입니다. 미네랄(셀레늄·인·아연 등) ..
“설명은 열심히 했는데, 독자 반응이 시원치 않다…” 특히 개념 설명이나 단계 안내 글을 쓰다 보면 이런 벽을 한 번쯤 만나게 됩니다.글만 길게 늘어놓는다고 쉽게 이해되는 건 아니었습니다. 오늘은 이런 경우에 도움을 줄 수 있는 도식화(visualization)에 대해서 알아보겠습니다.도식화란 무엇인가?도식화는 복잡한 정보를 도형, 선, 화살표, 표, 레이아웃 같은 시각 요소로 재구성해 한눈에 구조를 파악하게 만드는 방법입니다.쉽게 말해 도식화는 글의 내용을 요약하는 그림이 아니라글의 논리를 구조로 번역하는 작업입니다. 글 : 순차적으로 읽어야 이해되기 때문에 시간이 필요합니다.도식 : 한 번에 구조를 볼 수 있어 이해도가 높아집니다.그래서 도식화를 넣으면 특히 모바일에서 이탈률이 줄어듭니다. 삼성전..