포기하지 않는 새해 운동 결심과 음악이 주는 성공전략

새해가 되면 우리는 어김없이 다이어트·건강 결심을 세웁니다. 문제는 한번 결심할 수는 있지만 1년 내내 꾸준히 해야 된다는 거죠.단순한 마음 먹기의 의지는 금방 소모됩니다. 대신 생체리듬과 보상회로, 환경을 이용해 루틴을 설계하면 ‘작심삼일’이 ‘작심 365’로 바뀝니다.아래는 포기하지 않고 지속하는 운동 만들기 그리고 음악이 운동을 지속하게 하는 이유를 알아보겠습니다. 센트룸 원데이팩 맨 40 - 40대 남성 맞춤 멀티비타민 : 센트룸40대 남성을 위한 활력 케어! 오메가3,루테인,쏘팔메토,옥타코사놀 등 주요 영양소를 하루 한 팩으로 간편하게 섭취하세요!brand.naver.com "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 포기하지 않고 지속하는..

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• · 2026. 1. 11.
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가족 여행과 외식이 많은 1, 2월에도 흔들리지 않는 건강 루틴 지키기

겨울방학이 있는 1, 2월은 가족여행도 많고 모임도 많고 더 해서 구정까지 있는 시기입니다.모임과 외식이 증가하고 가족여행까지 있으면 수면 시간과 식사 시각, 나트륨과 당관리가 흔들리기 쉽습니다. 그렇다고 즐거움만을 쫓으면서 이 시기를 놓치면 1년 건강농사를 망칠 수 있습니다. 이 시기의 목표는 완벽하게 루틴을 지키는 것이 아니라 생체리듬과 대사부하를 크게 벗어나지 않도록 관리하는 것입니다. 쉼표365 매일 개운한 불소 구취케어 치약 250g 4개 : 쉼표365하루 세번 개운하게 충치 관리 쉼표365 매일 개운한 불소 구취케어 치약smartstore.naver.com "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 여행 시 기분 준비물 챙기기 건강파우치..

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• · 2026. 1. 5.
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남과 비교하지 않고 나에 집중해 심리적으로 건강해지는 방법

50대가 되어도 비교는 멈추기 어렵습니다.나이가 들어도 SNS 속 반짝이는 삶을 보면 마음이 흔들립니다. “나만 뒤처진 건 아닐까?” 하는 불안은 루틴을 무너뜨리고 자존감을 깎아내립니다. 이 나이에도 남의 생활을 엿보는 것 같은 찌질함까지 더해 더 초라해집니다.특히 50대 이후에는 작은 컨디션에도 예민해서 심리적 건강 관리가 생활의 질을 좌우하기도 합니다. 그래서 오늘은 타인과의 비교에서 벗어나 ‘나에게 집중’하는 건강 루틴이 필요하다고 생각했습니다. 근력과 근육의 듀얼케어, 국내최초 근력개선 인정 단백질 셀렉스 프로틴 락토프리 플러스 : 셀렉[셀렉스 직영스토어] 건강한 선택, 셀렉스brand.naver.com "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다...

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• · 2026. 1. 2.
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최고의 셀프 응원단 가족과 함께하면 건강이 쉬워집니다

혼자 시작한 건강 습관은 작심삼일로 끝나기 쉽습니다. 반대로 가족과 함께하면 같은 행동도 훨씬 오래갑니다. 이유는 간단합니다. 같이 하면 덜 힘들고 더 즐겁고 중간에 포기해도 함께하면 다시 돌아오기 쉽기 때문입니다.오늘은 가족이 함께 건강을 지킬 때 생기는 장점을 알아보고 방법 또한 알아보겠습니다. 중요한 것은 가족과 하는 건강 습관이 나를 밀어주는 ‘셀프 응원 시스템’이라는 것입니다. [슈퍼적립] CJ 바이오코어 최화정 효소 카무트 곡물콤부 저분자 효소 (한포당 2g) 30포, 3개 : CJ Wellc[CJ Wellcare] CJ가 새롭게 제안하는 더 건강한 생활 "CJ웰케어"brand.naver.com "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." ..

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• · 2025. 12. 29.
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다이어트 식단 결심보다 먼저 냉장고 정리하기

다이어트를 위해 식단을 바꾸겠다고 결심할 때마다 무너졌습니다.어느날 굳은 결심과 요리법이 아니라 냉장고 배치를 바꾸었는데 결과는 대만족이었습니다.따로 신경쓰지 않아도 접시 위 구성이 달라졌고 배달앱을 여는 횟수도 줄었습니다. 냉장고가 식습관을 좌우하는 이유 배고플 때 사람은 가장 먼저 보이는 것을 선택합니다.선반 깊숙이 채소가 숨어 있고 문칸에 소스가 빼곡하면 손은 자연스레 가공식품이나 즉석식품으로 가게 됩니다.이건 의지의 문제가 아니라 시각 단서와 동선의 문제입니다.냉장고를 보이는 → 잡히는 → 먼저 먹는 순서로 재배치하면 식단은 극단적인 노력 없이도 가벼워질 수 있습니다. 정리가 식단 관리로 이어지는 방법 보임(Visibility) 투명 용기와 눈높이에 놓아서 문을 열자마자 보이게 하면 채소와..

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• · 2025. 12. 20.
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다이어트 스트레스 줄이는 마인드셋 6가지

다이어트를 시작하면 식단, 운동, 체중계 숫자에 하루 기분이 휘청일 때가 많습니다.그런데 스트레스가 높아질수록 식욕은 더 요동치고 잠은 얕아지며, 결국 “내일부터”로 미루게 됩니다. 오늘은 스트레스를 줄이면서도 꾸준히 갈 수 있게 생각을 가질 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 완벽주의 대신 ‘탄력성’으로 왜?하루 계획이 조금만 틀어져도 “다 망했네”로 흘러가는 건 자연스러운 심리입니다. 이 극단적인 생각이 폭식이나 포기 심지어 다음 날로 미루기의 출발점이 됩니다. 이렇게 하세요 양 줄이기 원칙 : 운동 40분 계획이라면 10분이라도 하면 됩니다. 식단도 “밥 1/3 덜기·소스 반만”으로 조금씩 줄여서 시행하면 됩니다.대체 규칙 정해두기 : 외식을 하면 밥 1/..

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• · 2025. 12. 5.
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