그냥 간식 아니에요, 건강한 에너지 식품으로 즐기는 밤라떼

밤을 정말 좋아합니다. 달달한 마론 케이크도 좋고 겨울에 손 호호 불어가며 까먹는 군밤도 최고죠. 특유의 고소하고 단맛은 추운 계절에 더 잘 어울리는 것 같습니다. 그런데 단순한 간식으로 여겼던 이 밤이 의외로 영양이 아주 풍부한 식재료라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 밤이 가진 건강상의 가치와 함께 부담 없이 마실 수 있는 ‘밤라떼’ 레시피까지 알아보겠습니다.포만감과 에너지, 맛을 한 번에 챙길 수 있는 식재료로 다시 인식하게 될 것입니다. 토종밤 건율 건밤 깐밤 말린밤 : 오허브 마트황률,율자,판율,율과,대율,찬자,엄자,깐밤,마른밤,말린밤,건조밤,밤가루,밤분말,건율,밤밥,밤까기,산밤,토종밤,야생밤smartstore.naver.com "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 ..

• format_list_bulleted 생활속 건강/음식과 건강
• · 2026. 1. 13.
• textsms

포기하지 않는 새해 운동 결심과 음악이 주는 성공전략

새해가 되면 우리는 어김없이 다이어트·건강 결심을 세웁니다. 문제는 한번 결심할 수는 있지만 1년 내내 꾸준히 해야 된다는 거죠.단순한 마음 먹기의 의지는 금방 소모됩니다. 대신 생체리듬과 보상회로, 환경을 이용해 루틴을 설계하면 ‘작심삼일’이 ‘작심 365’로 바뀝니다.아래는 포기하지 않고 지속하는 운동 만들기 그리고 음악이 운동을 지속하게 하는 이유를 알아보겠습니다. 센트룸 원데이팩 맨 40 - 40대 남성 맞춤 멀티비타민 : 센트룸40대 남성을 위한 활력 케어! 오메가3,루테인,쏘팔메토,옥타코사놀 등 주요 영양소를 하루 한 팩으로 간편하게 섭취하세요!brand.naver.com "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 포기하지 않고 지속하는..

• format_list_bulleted 생활속 건강/건강상식
• · 2026. 1. 11.
• textsms

아침 사과를 더 건강하게, 올리브오일·요거트·땅콩버터 조합과 주스 레시피까지

아침에 먹는 사과는 “금사과”라고 불릴 정도로 건강에 유익한 과일입니다. 식이섬유와 비타민, 항산화 성분이 풍부해 하루를 가볍고 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다. 생과일 단독으로 먹는 것도 좋지만 건강에 좋은 재료와 함께 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 오늘은 아침 사과를 더 건강하고 맛있게 즐기는 3가지 조합과 과일 본연의 맛과 영양을 살린 수제 주스 레시피까지 알아보겠습니다. 사과 + 올리브오일 : 항산화 흡수율을 높이는 조합 사과 껍질에는 퀘르세틴, 폴리페놀 같은 지용성 항산화 성분이 풍부합니다.이때 올리브오일과 함께 먹으면 올리브오일의 건강한 지방이 이 성분들의 체내 흡수를 도와주어 항산화 효과가 극대화됩니다. 또한 올리브오일은 LDL 콜레스테롤 산화를 억제하고 염증을 완화하는..

• format_list_bulleted 생활속 건강/음식과 건강
• · 2026. 1. 9.
• textsms

숙취 해소부터 피로 회복까지, 김치 콩나물국이 해장에 좋은 이유와 레시피

몸살 기운이 올라오거나 혹은 입맛이 없어 속을 깨우고 싶을 때 가장 먼저 떠오르는 국물이 바로 김치 콩나물국입니다.특히 술 먹은 다음날 해장을 하고 싶다면 이만한 음식이 없습니다.칼칼하면서 자극적인 듯하지만 의외로 담백합니다.뜨끈한 한 그릇이 위장을 편안히 감싸주는 효과로는 따라올 사람이 없는 최고의 해장국이자 엄마의 아침메뉴입니다. 콩나물의 영양 저칼로리 식품이면서도 수분과 식이섬유 그리고 미네랄이 풍부해 위와 장에 부담을 주지 않으면서 영양을 보충해 주는 대표적인 식재료입니다.식물성 단백질인 콩에서 자라나는 특별한 식자재로 예로부터 서민들의 식탁을 책임져주었던 음식입니다.특히 아스파라긴산이라는 성분은 체내의 노폐물 배출을 도와 숙취 해소에 효과적입니다.이 성분은 피로물질을 분해해 회복력을 높이는 데..

• format_list_bulleted 생활속 건강/음식과 건강
• · 2026. 1. 7.
• textsms

가족 여행과 외식이 많은 1, 2월에도 흔들리지 않는 건강 루틴 지키기

겨울방학이 있는 1, 2월은 가족여행도 많고 모임도 많고 더 해서 구정까지 있는 시기입니다.모임과 외식이 증가하고 가족여행까지 있으면 수면 시간과 식사 시각, 나트륨과 당관리가 흔들리기 쉽습니다. 그렇다고 즐거움만을 쫓으면서 이 시기를 놓치면 1년 건강농사를 망칠 수 있습니다. 이 시기의 목표는 완벽하게 루틴을 지키는 것이 아니라 생체리듬과 대사부하를 크게 벗어나지 않도록 관리하는 것입니다. 쉼표365 매일 개운한 불소 구취케어 치약 250g 4개 : 쉼표365하루 세번 개운하게 충치 관리 쉼표365 매일 개운한 불소 구취케어 치약smartstore.naver.com "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 여행 시 기분 준비물 챙기기 건강파우치..

• format_list_bulleted 생활속 건강/건강상식
• · 2026. 1. 5.
• textsms

귤로 만드는 건강한 겨울 디저트, 수제 귤잼 미니케이크

겨울이면 자연스럽게 손이 가는 과일, 귤.작고 동그란 그 속에는 생각보다 훨씬 풍부한 건강 성분이 담겨 있습니다. 귤은 단순히 달콤한 간식이 아닌 추운 겨울철 그 진가를 발휘하는 자연 비타민입니다.요즘처럼 감기나 피로감이 잦은 겨울철에는 더 다양하게 많이 먹으면 건강에 좋습니다.바로 그럴 때 활용하면 좋은 레시피중 하나가 바로 수제 귤잼과 미니케이크입니다.이 디저트는 시중의 단맛 위주 간식과는 달리 과일 본연의 상큼함을 살리면서도 보기에도 예쁜 디저트로 완성할 수 있어 선물이나 홈파티 메뉴로도 손색이 없습니다. 귤의 종류 우리가 겨울철에 흔히 접하는 과일이지만 종류에 따라 맛과 식감이 다양하게 나뉩니다.대표적인 품종은 감귤, 한라봉, 천혜향, 레드향, 황금향, 청견 등이 있습니다. 감귤 일반 감귤은 ..

• format_list_bulleted 생활속 건강/음식과 건강
• · 2026. 1. 3.
• textsms