광고 말고 성분표 먼저 건강식품 똑똑하게 고르는 실전 체크리스트

나이가 들수록 이것저것 영양제를 알아보지만 막상 사려니 종류는 넘치고 광고는 화려해서 더 헷갈립니다.저도 ‘좋다더라’에 몇 번 휩쓸렸다가 속 더부룩함 같은 부작용만 겪고 후회한 적이 있습니다.그 뒤로는 광고가 아니라 성분표부터 보는 습관을 들였습니다. 오늘은 실제로 도움이 되었던 필수 성분 4종과 구매 전 체크리스트 그리고 복용 주의사항까지 알아보겠습니다. 꼭 확인할 핵심 성분 4가지 비타민 D 역할 : 뼈·근육·면역 조절, 기분과 피로도에도 관여 성분표 : D3(콜레칼시페롤) 표기 확인, 1일 1,000~2,000IU부터(개인 차 조절) 복용 팁 : 지용성이므로 식사후 바로 복용. K2(MK-7) 동반 제품이면 칼슘 분배에 도움 주의 : 고칼슘혈증 또는 특정 약 복용자는 의료진과 용량 상담 오메가..

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• · 2025. 10. 26.
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참치캔의 영양과 담백한 참치마요 오이초밥 레시피

집집마다 반드시 하나쯤은 구비해 두는 대표적인 비상식품 중 하나가 바로 참치캔입니다.식재료가 없어도 김치만 더해 볶아도 한 끼 거뜬한 재료입니다. 최근에는 전통적인 통조림 형태뿐 아니라 파우치 포장으로도 출시되어 보관과 휴대가 더 간편해졌고매운맛, 야채, 저염 참치 등 다양한 맛과 종류가 판매되고 있습니다. 참치를 담가 두는 기름에 대해 의견이 분분하지만대체로 간편식 중에서는 비교적 건강에 무리가 없는 식재료로 인식되어 다양한 요리에 활용되고 있습니다.오늘은 유래와 영양 성분 그리고 간단하면서도 맛있는 참치마요 오이초밥 레시피까지 차례로 알아보겠습니다. 목 차1. 유래와 활용2. 영양 성분3. 참치마요 오이초밥 만들기 참치캔의 유래와 활용 18세기 노르웨이에서 훈증한 참치를 유리병에 담은 것으로 ..

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• · 2025. 9. 5.
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오메가3 종류와 복용 시간, 알티지까지 제대로 알고 선택하자

건강을 위해 많이 먹는 영양제 성분 중 하나가 오메가 3입니다. 심혈관 질환 예방, 뇌 기능 개선, 눈 건강 보호, 염증 감소 등 다양한 건강상 이점을 가지고 있어 연령대 불문하고 많은 분들이 꾸준히 섭취하고 있죠. 하지만 제품의 종류가 많고, 용어도 낯설어 어떤 제품을 고르고 어떻게 먹어야 할지 혼란스러우실 수 있습니다. 오늘은 그런 분들을 위해 오메가 3 선택 기준부터 식물성과 동물성 비교, 복용시간, 그리고 요즘 주목받는 알티지(RTG) 오메가 3까지 깔끔하고 객관적으로 정리해 드리겠습니다. 목차1 추천 - 선택 기준 알아보기2 식물성 vs 동물성 차이 알아보기3 효과적인 복용시간은?4 요즘 대세 알티지오메가3란? 추천 – 어떤 기준으로 고를까? 오메가3 제품은 매우 다양합니다. 국내외 브랜드..

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• · 2025. 6. 16.
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