다이어트 스트레스 줄이는 마인드셋 6가지
다이어트를 시작하면 식단, 운동, 체중계 숫자에 하루 기분이 휘청일 때가 많습니다.그런데 스트레스가 높아질수록 식욕은 더 요동치고 잠은 얕아지며, 결국 “내일부터”로 미루게 됩니다. 오늘은 스트레스를 줄이면서도 꾸준히 갈 수 있게 생각을 가질 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 완벽주의 대신 ‘탄력성’으로 왜?하루 계획이 조금만 틀어져도 “다 망했네”로 흘러가는 건 자연스러운 심리입니다. 이 극단적인 생각이 폭식이나 포기 심지어 다음 날로 미루기의 출발점이 됩니다. 이렇게 하세요 양 줄이기 원칙 : 운동 40분 계획이라면 10분이라도 하면 됩니다. 식단도 “밥 1/3 덜기·소스 반만”으로 조금씩 줄여서 시행하면 됩니다.대체 규칙 정해두기 : 외식을 하면 밥 1/..
