포기하지 않는 새해 운동 결심과 음악이 주는 성공전략

새해가 되면 우리는 어김없이 다이어트·건강 결심을 세웁니다. 문제는 한번 결심할 수는 있지만 1년 내내 꾸준히 해야 된다는 거죠.단순한 마음 먹기의 의지는 금방 소모됩니다. 대신 생체리듬과 보상회로, 환경을 이용해 루틴을 설계하면 ‘작심삼일’이 ‘작심 365’로 바뀝니다.아래는 포기하지 않고 지속하는 운동 만들기 그리고 음악이 운동을 지속하게 하는 이유를 알아보겠습니다. 센트룸 원데이팩 맨 40 - 40대 남성 맞춤 멀티비타민 : 센트룸40대 남성을 위한 활력 케어! 오메가3,루테인,쏘팔메토,옥타코사놀 등 주요 영양소를 하루 한 팩으로 간편하게 섭취하세요!brand.naver.com "이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 포기하지 않고 지속하는..

• format_list_bulleted 생활속 건강/건강상식
• · 2026. 1. 11.
• textsms

다이어트 스트레스 줄이는 마인드셋 6가지

다이어트를 시작하면 식단, 운동, 체중계 숫자에 하루 기분이 휘청일 때가 많습니다.그런데 스트레스가 높아질수록 식욕은 더 요동치고 잠은 얕아지며, 결국 “내일부터”로 미루게 됩니다. 오늘은 스트레스를 줄이면서도 꾸준히 갈 수 있게 생각을 가질 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 완벽주의 대신 ‘탄력성’으로 왜?하루 계획이 조금만 틀어져도 “다 망했네”로 흘러가는 건 자연스러운 심리입니다. 이 극단적인 생각이 폭식이나 포기 심지어 다음 날로 미루기의 출발점이 됩니다. 이렇게 하세요 양 줄이기 원칙 : 운동 40분 계획이라면 10분이라도 하면 됩니다. 식단도 “밥 1/3 덜기·소스 반만”으로 조금씩 줄여서 시행하면 됩니다.대체 규칙 정해두기 : 외식을 하면 밥 1/..

• format_list_bulleted 생활속 건강/건강상식
• · 2025. 12. 5.
• textsms