여름 다이어트 식단 과식 없이도 든든하게, 포만감 높이는 메뉴 구성과 지속하는 법

여름이 가까워지면 자연스럽게 이제 살을 빼야지 하는 생각이 듭니다.그런데 문제는 다이어트가 시작만 하려하고 금방 무너진다는 것입니다. 배고픔을 참다 폭식하고 과식하면 속이 더부룩하고 죄책감이 쌓여 다시 포기…그래서 방향을 바꿔 굶는 다이어트가 아니라과식하지 않아도 만족감이 남는 식단을 만들었습니다. 오늘은 여름 다이어트를 준비하는 분들을 위해포만감은 올리고 과식은 줄이는 메뉴 구성 원리에 대해서 알아보겠습니다.과식이 생기는 진짜 이유 과식은 대부분 참을성이 부족해서가 아니라식단이 혈당과 포만감을 제대로 잡아주지 못해서 생겨납니다.단 음식, 흰빵, 면처럼 빨리 소화되는 탄수화물 위주로 먹으면혈당이 급하게 오르내리면서 더 빨리 배고파질 수 있고 단백질과 섬유질이 부족하면 먹었는데도 계속 허전함은 남을 수 있..