환절기에도 무리 없이 계속하는 내 몸 맞춤 식단 실험기

환절기라 아침저녁으로 기온이 널뛰기하니 에너지가 뚝 떨어집니다.저도 멍하니 따뜻한 차 한 잔을 하고 앉아있고 싶어집니다.그래도 가만히 있으면 컨디션이 더 흐트러져서 이번 가을엔 평생 이어갈 수 있는 식습관을 자리잡으려고 합니다.핵심은 빡세게가 아니라 매일 계속입니다. 아침 식단 먼저 기상 직후 미지근한 물 300~500mL를 3~5분에 나눠 마시는 습관을 만들었습니다.밤새 농축된 체액을 풀어주고 공복 카페인으로 속이 쓰린 것도 막아줍니다.이어서 아침 식사는 단백질 20g 이상을 목표로 메뉴를 구성합니다. 그릭요거트 200g에 견과 20g 또는 통밀빵에 아보카도와 달걀을 올리면포만감이 오래가고 점심 폭식을 줄이는 역할을 합니다.아침을 거르던 예전과 달리 오전 집중력이유지되는 게 가장 먼저..