내 몸에 맞는 건강 루틴 만들기, 가을부터 시작하는 맞춤형 시스템 가이드

아침 공기가 확 달라졌습니다.이맘때면 새로운 계획을 세우기 딱 좋습니다. 내 몸을 위한 건강계획 역시 더 추워지기 전인 지금이 딱 좋은 시기입니다. 하지만 남들과 같이 지금 유행하는 방법을 무조건 하는 것은 좋지 않습니다.같은 운동·식단이라도 체질과 관절 상태, 수면 패턴에 따라 반응이 다릅니다. 왜 ‘개인 맞춤 루틴’이 답인가개인차 : 관절 가동범위·근력·심폐능력 소화능력·스트레스 감수성이 사람마다 다릅니다. 부작용 예방 : 무릎이 약한데 점프 위주의 HIIT를 하면 염증이 생길 수 있습니다. 반대로 저충격 근력+가동성은 ..