50대 여성 운동, 다이어트보다 재활과 건강이 먼저인 이유

“살부터 빼야지” 마음먹고 운동을 시작했는데 몸이 아파요.저도 그랬어요.의욕은 넘치는데 무릎이 시큰하고 허리가 뻐근하고… 50대 여성 운동은 다이어트보다 재활과 건강 회복에 초점을 맞춰야 오래갈 수 있습니다. 50대에 “재활 우선 운동”이 필요한 이유 50대가 되면 체형과 컨디션이 달라지는 건 기분 탓이 아닙니다.특히 여성은 갱년기 전후로 급격하게 변화합니다.이때 무작정 고강도 유산소나 점프 동작부터 하면살을 빼기는 커녕 커녕 부상당할 확률만 커집니다.근육량 감소 근육이 줄면 기초대사량도 떨어지고 더 쉽게 피곤해집니다. 그래서 체중만 줄이면 오히려 근육이 더 빠져‘마른 비만’이 될 수 있습니다.관절 부담 증가 무릎, 고관절과 허리는 평상시에 많이 쓰는 부위인데근육이 약해지면 관절이 대신 버티다 부상을 입..