식단 다이어리, 기록이 몸을 바꾸는 가장 빠른 지름길

예전에 PT를 받을 때 트레이너가 매일 먹은 것을 기록해서 보내라고 했습니다.처음엔 번거로웠지만 사진과 짧은 메모를 붙이기 시작한 뒤 조리법이 바뀌고 오히려 끼니를 거르는 일이 줄었습니다.결국 체지방이 빠지고 몸이 한결 가벼워진 경험을 하고 깨달았습니다. 식단 다이어리는 의지 게임이 아니라 데이터로 행동을 바꾸기 위한 도구라는 걸요. 왜 ‘식단 다이어리’인가 : 숫자보다 패턴이 먼저 보인다 기록은 무의식을 의식으로 끌어올립니다. “얼마나 먹었는지”보다 언제·어디서·어떤 상황에서 과식이나 야식이 터지는지 패턴이 보이기 시작합니다.이걸 보기 시작하면 칼로리 계산이 없어도 조리법(튀김→구이/찜), 소스(설탕·크림→허브·발사믹/올리브오일) 같은 실생활에서의 변화가 생겨날 수 있습니다. 또한 포만감이나 붓..

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• · 2025. 11. 11.
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비 오는 날, 습도와 건강관리 그리고 촉촉한 감자전 한 접시

여름철 무더위 속 비가 내리면 기분 전환이 되지만 사우나 속 같은 높은 습도는 몸에 무리를 주기도 합니다. 기온이 낮아져 시원함을 느낄 수 있지만 높은 습도는 불쾌지수를 높이고 건강에도 부담을 줄 수 있어 조심해야 합니다.오늘은 비 오는 날 특히 고민되는 습도와 건강관리 그리고 간단하게 즐길 수 있는 감자전 레시피까지 알아보겠습니다. 목 차1. 높은 습도가 건강에 미치는 영향2. 건강관리 방법3. 비오는 날 먹는 감자전 만들기 높은 습도가 건강에 미치는 영향 비가 오거나 요즘처럼 후덥지근하게 습도가 높아지면 체내 온도를 제대로 조절하지 못합니다. 체온을 조절하지 못하면 피로감을 느끼고 피부 트러블과 관절 통증의 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.체온 조절 기능이 약해지며 땀은 배출되지만 피부는 시원..

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• · 2025. 7. 7.
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