중년 다이어트 성공 방법, 작심삼일을 시스템으로 바꾸기

나이가 들수록 건강검진 결과와 탄력없는 외모 때문에 다이어트가 절실해집니다.그런데 현실은 일에 치이고 피곤하다는 이유로 핑계가 늘고 작심삼일로 마무리합니다. 저도 그랬습니다. 그래서 접근을 바꿔야합니다.본인의 의지만 믿을 것이 아니라 루틴을 만들어 시스템화해야 합니다. 목표가 같은 사람들과 매일 미라클 모닝을 만들고 운동·명상을 습관화했더니체중보다 먼저 생활 리듬이 안정되고 수치도 따라왔습니다. 중년의 건강한 다이어트, 빨리보다 매일 중년은 회복이 더디고 스트레스·수면·호르몬 영향이 큽니다. 그래서 고강도와 극단식단보다 지속 루틴이 우선입니다. 중년의 몸은 젊을 때처럼 무작정 밀어붙일 수 없습니다. 회복 속도가 느리고 수면·스트레스·호르몬에 영향을 많이 받습니다.그래서 빨리 빼기 대신 매일 하기가 기준..