피로 유형과 원인부터 알고 회복 방법 설계하기

나이가 들수록 예전 같지 않은 체력, 공감하시죠. 하지만 “피곤해”라는 말 한마디로 묶기에는 피로의 원인은 다양합니다.오늘은 피로를 유형별로 분류하고 회복법을 알아보겠습니다. 피로의 개념, 정확히 알기 급성 vs 만성 급성 피로 활동직후 생기는 일시적 저하.휴식이나 수면으로 회복됩니다. 만성 피로 3개월 이상 이어지는 지속적 피로.수면만으로 해결되지 않으며 여러 원인이 섞여 있습니다.중추 vs 말초 중추 피로 뇌와 자율신경의 과부하로 집중력과 감정이 먼저 무너짐.수면과 스트레스 관리가 핵심. 말초 피로 근육등의 피로로 활동량과 영양등으로 회복하기. 정신적 vs 신체적 정신적 피로 인지 과부하나 과로, 소음등의 다양한 원인이 있음.주의 전환이나 디지털 디톡스등의 방법이 있음.신체적 피로 장시간 서있기, 한..