부정적인 감정을 억누르면 몸이 먼저 신호를 보냅니다

“별일 아닌데 왜 이렇게 가슴이 답답하지?” 겉으로는 괜찮은 척하는데 속은 계속 꽉 막힌 느낌. 신기한 건 감정을 꾹 눌러두면 마음만 힘든 게 아니라 몸이 먼저 신호를 보내기 시작하더라고요. 그래서 오늘은 감정과 건강 이야기그중에서도 “부정적인 감정을 숨기기보다건강하게 표현하는 것이 왜 중요한지”를 알아보겠습니다.부정적인 감정을 억누르면 생기는 변화분노, 슬픔, 불안, 서운함 같은 부정적인 감정은없어져야 할 쓰레기가 아니라 내 상태를 알려주는 신호입니다. 그런데 이 신호를 계속 무시하면 뇌는 스트레스 상황이“끝나지 않았다”라고 판단하고 긴장 상태를 유지합니다. 이때 대표적으로 등장하는 게 스트레스 반응(교감신경 활성)과코르티솔 같은 스트레스 호르몬입니다. 수면 질 저하 머리는 피곤한데 잠이 얕고 새벽..